根據您的描述，症狀包括：自中學起長期存在的情緒低落與自傷行為，近期加劇的脾氣暴躁、大哭大鬧，同時伴隨傷害自己的衝動；對任何事情都提不起勁，而且睡眠與飲食上出現大幅波動，例如極度失眠或過度嗜睡、不受控地進食；此外，每週有近半時間感到極度疲憊與不開心，專注力也明顯下降。這些多方面且持續困擾的跡象，顯示閣下可能正經歷一種嚴重的情緒障礙，絕非單純的「心情不好」。

首要且最關鍵的一步，是盡快預約精神科醫生進行全面評估。醫生需透過仔細的臨床問診作出準確的診斷，並有需要排除雙向情緒問題的可能。閣下可透過藥物協助穩定劇烈的情緒波動、改善睡眠與衝動控制，創造尋求改變的基礎。同時，建議結合心理治療，這對於處理長期累積的心理問題，和學習有效的情緒調節亦會有幫助。

希望閣下能借助專業力量走出困境的時刻，並邁向療癒與重建健康生活。