全港抑鬱指數調查：青年精神健康危機加劇

香港心理衞生會在2025年透過街站及網上問卷方式完成第七屆「全港抑鬱指數調查」，共收集得 2,695 份有效問卷。調查結果顯示，香港人的抑鬱及焦慮情況持續惡化，兩項指數均創歷年新高，18 至 24 歲青年 (Z世代) 的精神健康危機最為嚴峻，同時發現過度使用電子產品與抑鬱及焦慮分數呈顯著正相關。調查反映市民在疫情後及社會經濟轉變下，心理壓力仍然沉重。

香港人整體抑鬱分數平均分達 7.27 分，是歷屆新高。中重度抑鬱比例升至 13.1%，顯示需要專業治療的人數持續增加。焦慮情況同樣不容忽視。整體焦慮分數平均分達 5.90 分，均為歷年最高。屬於「中度至重度焦慮」的比例，由 2023 年的 18.5%顯著增加至 22.6%，「重度焦慮」的比例更由 6.4%急升至 9%。調查反映出在經歷近年疫情及社會經濟環境轉變後，市民在適應上仍面對巨大壓力，情緒健康急需關注。

在各年齡層中，18至24歲的Z世代成為精神健康的高風險群組。香港心理衞生會調查指出，該群組中有43.5%屬中度至重度抑鬱，32.7%出現中度至重度焦慮，情況明顯較其他年齡層嚴重。調查發現電子產品使用時間與抑鬱及焦慮指數呈正相關，過度使用電子屏幕或加劇情緒問題。

超過 55% 受訪者表示不會或不確定會尋求專業協助，主要原因包括生活忙碌及認為自己能夠應付。選擇「不處理」壓力的人士，其抑鬱及焦慮總分明顯較高。面對情緒困擾時，依賴 AI 求助的趨勢日益明顯，其抑鬱及焦慮程度普遍較高。心理衞生會認為社會應正視過度依賴虛擬互動的潛在風險，擔心可延誤尋求專業協助，長遠無助解決情緒困擾。

香港心理衞生會最新調查揭示，18至24歲青年中有高達43.5%出現中度至重度抑鬱，情況令人痛心。作為前線精神科醫生，我注意到調查中「過度使用電子產品與抑鬱焦慮呈正相關」的發現，與2025年多項國際頂尖研究結果高度一致。美國心理學會2025年6月發佈的一項涵蓋全球29萬名兒童的綜合分析證實，屏幕使用時間與情緒問題存在「雙向惡性循環」：過度使用屏幕會加劇焦慮抑鬱症狀，而當孩子出現情緒困擾時，又會更依賴屏幕作為逃避現實的途徑，形成難以打破的循環。

給家人與朋友的建議

首先，請放下「急於沒收手機」的衝動。過度使用屏幕有機會是情緒困擾的結果，而非起因。若察覺青年親友出現持續兩週以上的情緒低落、失去興趣、睡眠食慾改變或原因不明的不適，請在散步或用餐後等輕鬆時刻，溫和地表達關心：「我發覺你最近好像有點不一樣，如果你願意說，我會在這裡聽。」重點是讓他們感到被接納，而非被批判。

其次，避免說「看開一點吧」這類的話，因為這些輕描淡寫的安慰往往適得其反。可嘗試邀請他們做一些低門檻的無屏幕活動，例如一起落街散步，或合力完成一件小事。假如你曾經歷過情緒低谷，不妨坦誠分享你當時是如何走出來。你的真誠分享，往往比任何專業術語更能讓對方感到「被理解」而非「被教導」。

參考資料: 香港心理衞生會新聞稿 – 港人抑鬱及焦慮指數再創新高 中重度或以上抑鬱升幅達18%