使人快樂的神經傳遞物質（上）

為什麼某些人和經歷會讓我們感到平靜，喜悅和快樂？其中一個關鍵因素是，我們對生活上的各種正面體驗，實際上會在我們的大腦中產生化學反應：安多酚、多巴胺、血清素及催產素。這些化學反應，會通過我們大腦中的一些物質傳遞，就像一個「化學信使」，為我們傳遞快樂的訊號。

有一些荷爾蒙主要負責創造那些感覺良好的情緒和感覺。它們幫助釋放我們的幸福感，同時受到我們的壓力水平、自我保健和生活方式選擇的影響。以下是體內四種主要的快樂化學物質：

安多酚 (Endorphin)

安多酚 (Endorphin) 又稱內啡肽，主要幫助一個人處理壓力和減輕疼痛感。透過中樞神經系統產生，以幫助我們的身體應對疼痛。安多酚會因疼痛或壓力而釋放，但也會透過其他活動中釋放，例如進食、運動或性行為。他們釋放出一種短暫的欣快感，掩蓋了痛感。例如有一個詞，叫做「跑步者的愉悅感（runner’s high）」，就是當長途奔跑之後、身體極度疲憊時，體內會分泌安多酚，讓你在劇烈運動後感覺身心放鬆、愉悅。

多巴胺 (Dopamine)

多巴胺 (Dopamine, DA) 是傳遞興奮及開心的信息，刺激大腦獎勵系統中的激勵作用，這種荷爾蒙驅動大腦的獎勵化學反應。當你做或期待一些令人愉快的事情時，釋放多巴胺。可能是一頓美餐、聽鼓舞人心的音樂、按摩或完成體育鍛煉。多巴胺的釋放能夠給人一種幸福的感覺，並激勵你去尋找你喜歡和做得好的事情。

血清素 (Serotonin)

血清素 (Serotonin) 是情緒穩定劑，使人感到幸福，快樂，可以穩定我們的情緒、愉悅感和幸福感。此外，當它處於平衡狀態，它有助於減少我們的擔憂和焦慮。

催產素 (Oxytocin)

催產素 (Oxytocin) 通常被稱為“愛情荷爾蒙”，是令大腦產生親密、信任、忠誠的感覺，也是母親與嬰兒之間重要的親密連結。廣泛的研究已將催產素的釋放與生活滿意度水平聯繫起來。與男性相比，它似乎在女性的生理和幸福感中發揮了更大的位置。催產素主要與家人的接觸或親密關係有關。