《防疫速遞》嘉賓訪談

精神科專科醫生梁婉珊Sandy受RTHK港台電視邀請，於2022年5月8號母親節晚上，在港台電視抗疫電視節目《防疫速遞》進行嘉賓訪談，分享疫情下女性壓力情況及可以如何紓緩壓力。

梁醫生表示，女性需要同時擔任幾個角色。她們擔任主要家庭照顧者，害怕連累同住家人及子女受到感染，亦容易擔心自己的表現及日常安排不足。此外，亦要面對工作上人事變動、工時轉變、或者經濟壓力。假若留意到身邊女性負面情緒增加、表達負面情緒比以往頻繁、說話內容傾向負面、對以往日常事務處理感到壓力、出現失眠或者嗜睡、食慾明顯增加或減少等等，就要多加留意。

梁醫生分享了一個個案，她疫情下安排在家工作。由於與丈夫和子女長期共用空間，她感到壓迫。同時，子女學校網上授課，處理公事同時又要關心子女學業，感到分身不暇，導致出現情緒問題。

假若留意到身邊女性出現以上情況，身邊人可以嘗試主動關心，適時進行溝通，讓她們感到被聆聽及被了解。同時可以安排喜愛的活動，多點陪伴她們。可以先觀察數個星期，假若情況有所改善，可以先保持嘗試以上建議；然而，如果情況變差，就需要尋找專業人士協助。假如出現情緒問題甚至抑鬱和焦慮症狀沒有及時處理，容易形成惡性循環，影響身體應對壓力的防禦機制，從而影響腦細胞及其他自律神經問題。

研究顯示，相對於男性，女性較多表達情感，她們較傾向透過溝通和談話表達情緒。身邊人可以多擔當聆聽者角色，讓她們能夠抒發情緒，留意避免帶批判的態度去批評她們。

醫生亦建議女性自己可以適時安排 Me Time ，讓腦袋充份休息。例如在睡前安排 15 至 20 分鐘，為當天作出一些反思、內觀自己的情緒變化，有助靜心，沈澱思緒；亦可為自己安排固定休息日，去做自己真正喜愛的事，例如戶外活動或者與朋友聚會，有助抒發壓力。

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約8分28秒開始