焦慮症會自己好嗎？

焦慮症是否會「自己好」，取決於焦慮的類型、嚴重程度、個人應對能力以及環境支持等因素。以下是具體分析。

短期壓力反應：例如因考試、工作截止日期引發的輕微焦慮，通常在壓力源消失後減輕。

自我調適：若個人具備良好的心理韌性，可能透過放鬆技巧、運動、社交支持等幫助下逐步恢復正常生活。

當焦慮症狀影響到日常生活、身體健康或心理狀態時，就應該考慮尋求醫生或心理專業人士的幫助。以下是具體需要醫生介入的關鍵指標，可幫助你判斷是否需要就醫：

A 症狀嚴重且持續

時間長度：焦慮症狀持續 超過 數星期，且大部分時間都處於緊張、擔憂狀態。
焦慮程度強烈：無法控制的強烈焦慮感，即使知道不合理仍停不下來。

B 影響日常生活功能

社交退縮：因害怕焦慮發作而逃避人群、拒絕出門。
工作/學業受損：效率下降、常請假、無法完成任務。

C 出現身體症狀或共病問題

不明原因的身體不適：頭痛、胃痛、肌肉緊繃、腸躁症等，檢查卻無生理病因。
情緒併發症：合併憂鬱症狀（如情緒低落、失去興趣、自殺念頭）。
出現負面補償行為： 開始依賴酒精、藥物或暴食來緩解焦慮。

D 自我調適無效

運用運動、放鬆技巧、心理自助書籍等方法，但效果有限或無法堅持。
親友支持仍無法緩解，甚至因焦慮引發人際衝突。

E 出現危險行為或念頭

有自傷或自殺傾向（如出現具體計劃）。

藥物並非唯一解決焦慮症方法，但嚴重時能快速穩定症狀，搭配心理治療效果更佳，解決根本問題之後，便可計劃減藥和停藥的方案。

不需等到「完全崩潰」才就醫，當焦慮開始讓你「活得不像自己」時，就是求助的適當時間。